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Laufen, wo Champions trainieren

Ein Lauf im Morgengrauen auf den Waldtrails des Entoto, rund 3.000 Meter hoch, wo Äthiopiens große Langstreckenläufer trainieren.

Oberhalb von Addis Abeba ist der Eukalyptuswald des Mount Entoto der Ort, an dem Generationen äthiopischer Läufer ihre Ausdauer aufgebaut haben – Haile Gebrselassie trainierte dort mindestens dreimal pro Woche. Schließen Sie sich der frühmorgendlichen Menge auf den Erdwegen an.

Auf rund 3.000 Metern liegt der Entoto höher als die Stadt darunter, und seine weichen Waldpfade und welligen Erdstraßen sind ideal, um Fitness aufzubauen, ohne die Beine zu belasten. Im Morgengrauen füllen sie sich mit Läufern, von Eliteteams bis zu Menschen, die für ihr erstes Rennen trainieren.

Ein einheimischer Lauf-Guide wählt ein Tempo, das zu Ihnen passt – es geht um das Erlebnis, nicht um eine Zeit – und erklärt, wie äthiopische Läufer trainieren: leichte Tage sind wirklich leicht, viel Laufen abseits der Straße und vieles davon in Gruppen. Das Frühstück danach ist die Belohnung.

Ambitionierte Läufer können weiter gehen: die Stadt Bekoji, Geburtsort von Derartu Tulu, Kenenisa Bekele und den Dibaba-Schwestern, und der Great Ethiopian Run Ende November – ein 10-Kilometer-Lauf durch die Hauptstadt mit Zehntausenden Läufern.

In dieser Höhe läuft jeder langsamer und atmet schwerer – wir empfehlen mindestens zwei Tage in Addis Abeba, bevor Sie intensiv laufen.

Die Details